5 overraskende måder, hvorpå stress kan påvirke din krop
1. Hårtab – Hår falder naturligt af, når hårsækken bevæger sig fra vækstcyklus til hvilecyklus. Stress kan forstyrre dette mønster og få flere follikler til at gå ind i hvilecyklussen på én gang – hvilket fører til øget, mere mærkbart hårtab.
2. Muskelsmerter – Stress kan få dine muskler til at spænde op, hvilket kan føre til smerter og ømhed i stort set alle dele af kroppen. De mest almindelige stress-relaterede smerter er i nakke, ryg og skuldre.
3. Ondt i maven – Stress kan give mave-tarmsymptomer af alle typer.
4. Immunsystem – Over tid vil stresshormoner svække dit immunsystem og reducere din krops reaktion på fremmede bakterier, hvilket øger risikoen for sygdomme som influenza og forkølelse samt andre infektioner. Plus en længere restitutionstid.
Åndedræt og svimmelhed – Stress kan øge din puls og forårsage hurtig, overfladisk vejrtrækning.
Tips til stresshåndtering
Uanset dine symptomer er der enkle ting, du kan gøre for at holde stress i skak og blive fri fra stress.
1. Spis rigtigt og drik masser af vand.
2. Prioriter træning.
3. Kom udenfor i naturen, det naturlige stressmiddel til at reducere niveauet af kortisol – det hormon, der er tættest forbundet med stress.
4. Sov, sov og hvil din krop og dit sind.
5. Bliv kreativ, mediter, reducer ‘støjen’ i din hjerne.
6. Vær sammen med andre der giver dig positiv energi.
7. Vælg positive veje for en længerevarende lindring.
8. Hjælp din krop i at finde balancen ved at vælge produkter, der forebygger eller bekæmper dine symptomer, alt fra hårtab til smertelindring eller en forbedret søvnkvalitet.
9. Udforsk, hvad der er bedst for dig. Lav en dagbog om dine nye sundere valg og skriv om dine nye aktiviteter for at lindre stress.
10. Husk altid at tage vare på dig selv. Dog har nogle mennesker har brug for mere støtte – forsøm aldrig at tale med din læge.
https://healthy.kaiserpermanente.org/health-wellness/healtharticle.7-ways-stress-affects-body
