Stress påvirker søvnen – og omvendt
Stress og søvn er tæt forbundet. Stress kan påvirke søvnkvaliteten og varigheden negativt, mens utilstrækkelig søvn kan øge stressniveauet. Både stress og mangel på søvn kan føre til varige fysiske og psykiske problemer.
Høje niveauer af stress forringer også søvnen, da det du kan være længere tid om at falde i søvn og forstyrre den dybe søvn. Søvntab fører til en stigning i stresshormoner, nemlig kortisol, som yderligere forstyrrer søvnen. Og mangel på søvn betyder mangel på kroppens restitution… Så en dårlig cyklus.
Stresshormoner påvirker også dit åndedrætssystem og søvnmønstre.
Når du er påvirket af stress, trækker du vejret hurtigere i et forsøg på hurtigt at fordele ilten i blodet, hvilket gør nogle mennesker svimle og det er sværere at trække vejret og slappe af.
Ifølge en undersøgelse fra National Sleep Foundation har 43 procent af personer i alderen 13-64 rapporteret, at de har ligget vågne om natten på grund af stress mindst én gang i den seneste måned.
